В статье представлены 5 рецептов диетических оладьев, которые легко готовятся и полезны для фигуры. Рецепты включают яблочные оладьи, правильные оладьи, морковные оладьи с творогом, творожные оладьи с овсянкой и банановые оладьи. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление.

В статье представлены 5 диетических рецептов приготовления куриной грудки: запеченная курица с луком, шампиньонами и сыром, тушеная курица со сладким перцем, курица с ананасами, куриный салат с овощами и куриный суп с овощами. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Калорийность блюд указана на 100 грамм. Все блюда являются диетическими и полезными для здоровья.

Примерный рацион питания на сутки, включающий 6 приемов пищи, описаны калорийность и состав каждого приема. Рацион позволяет получить 3376.5 ккал, из которых 294.3 Б|89.4 Ж|329 У. Затраты на такой рацион примерно 250-350 рублей в день.

Хотите попробовать что-то вкусное и полезное? Попробуйте приготовить фитнес-торт! В этом рецепте используются низкокалорийные ингредиенты, а калорийность на 100 грамм составляет всего 132 ккал. В торте два слоя: корж из овсяных хлопьев и творожная масса с черносливом. Рецепт подробно описан, так что даже начинающий кулинар справится. Приятного аппетита!

Суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. В программе представлены упражнения для прямых, косых и нижних мышц живота, которые необходимо выполнять в течение 6 недель. Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе.

В статье представлен список из 65 упражнений для красивой попы, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от исходного положения тела. Каждое упражнение описано и снабжено количеством повторений.